طرز تهیه سالاد اسفناج

 
طرز تهیه سالاد اسفناج
امتیاز

سالاد اسفناج

 
 

 

مناسب برای4 نفر
نویسندهکوکلت

اسفناج نسبت به سایر سبزیجات فیبر بیشتری دارد و همین امر باعث شده قند خون را پایین نگه دارد و با ایجاد حس سیری مانع از پرخوری شود. اسفناج پخته مانند اسفناج خام چنین خاصیتی ندارد پس بهتر است اسفناج را بدون پخته شدن و به صورت سالاد مصرف کنید تا از ارزش غذایی بالای آن بهره‌مند شوید. در ادامه طرز تهیه یکی از خوشمزه‌ترین سالادهای اسفناج را برای شما آورده‌ایم تا بتوانید آن را به راحتی در منزل آماده کنید.

مواد لازم
 140 گرم اسفناج
 1 عدد سیب
  پیمانه پنیر فتا
 ¼ عدد پیاز قرمز
 ¼ پیمانه بادام خرد شده
مواد لازم برای سس
  پیمانه روغن زیتون
 3 قاشق غذا خوری سرکه قرمز
 1 حبه سیر
 2 قاشق چای خوری خردل
 نمک
 فلفل سیاه

 

طرز تهیه
1

روغن زیتون، سرکه قرمز، سیر و خردل را با هم مخلوط کنید. نمک و فلفل سیاه را به آن‌ها اضافه کنید. اکنون سس سالاد آماده شده‌است.

2

سیب را بنا به سلیقه‌ خودتان خرد کنید. پیاز قرمز را نیز حلقه‌ای خرد کنید. قطعه‌های سیب و پیاز را با هم مخلوط کنید و به اسفناج‌ها اضافه کنید. روی آن‌ها پنیر فتا و بادام بریزید. سس را روی همه مواد بریزید تا سالاد اسفناج آماده شود.

مترجم: یاسمین صدری

Ingredients

مواد لازم
 140 گرم اسفناج
 1 عدد سیب
  پیمانه پنیر فتا
 ¼ عدد پیاز قرمز
 ¼ پیمانه بادام خرد شده
مواد لازم برای سس
  پیمانه روغن زیتون
 3 قاشق غذا خوری سرکه قرمز
 1 حبه سیر
 2 قاشق چای خوری خردل
 نمک
 فلفل سیاه

Directions

طرز تهیه
1

روغن زیتون، سرکه قرمز، سیر و خردل را با هم مخلوط کنید. نمک و فلفل سیاه را به آن‌ها اضافه کنید. اکنون سس سالاد آماده شده‌است.

2

سیب را بنا به سلیقه‌ خودتان خرد کنید. پیاز قرمز را نیز حلقه‌ای خرد کنید. قطعه‌های سیب و پیاز را با هم مخلوط کنید و به اسفناج‌ها اضافه کنید. روی آن‌ها پنیر فتا و بادام بریزید. سس را روی همه مواد بریزید تا سالاد اسفناج آماده شود.

طرز تهیه سالاد اسفناج

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *